作者:炒股股票配资网站更新时间:2025-06-04点击:142
<炒股股票配资网站>减肥过来人亲述:两个半月瘦30斤,远离这些减肥误区炒股股票配资网站>
我是一个减肥过来人。两个半月减肥30斤,相信我,这不是浮云。
首先,来指出几个具有特色的减肥误区:
1.吃减肥药
靠减肥药减肥是所有减肥方法里相当不靠谱的减肥方法。俗话说得好,是药三分毒。凡是药肯定是有副作用的。曲美减肥胶囊就是最有力的证明。另外,在这里我尤其要指出左旋肉碱这种东西。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。我和你举一个很简单的例子,假如你通过自动取款机,取了五万元钱,结果你发现这笔钱你根本花不掉,你会怎么做?很简单,再把这笔钱存回去。所以左旋肉碱也是这样,我们退一步讲,就算左旋肉碱真的对身体没有毒副作用,打个比方,左旋肉碱帮你把1斤的脂肪转化成了能量,结果你每天根本不锻炼,根本花不掉这些脂肪转化出来的能量,那么你猜这些能量会变成能么?难道会莫名其妙的变成便便拉掉吗?不可能的。花不掉的能量只有再次转化为脂肪。所以左旋肉碱就算对身体没有毒副作用,顶多也只能算是一种辅助减肥方法,你运动量不跟上去,什么都是浮云。
2.减肥里的控制饮食就是不吃东西。
这种减肥方法比吃减肥药还不靠谱,说实话如果你只是靠以一天吃两根黄瓜,结果一星期以后饿出了一个瘦子,那我还不如你去吃减肥药。大家千万要记住,大多数的肥胖,在有效的减肥方法下1个月就能看到非常好的效果。但是你如果靠饿,饿出了什么胃溃疡啊什么病往往是很难治愈的。人的身体每天所必须的营养都是固定的,而且最关键的是,靠饿出来的减肥效果,一旦你停止节食减肥法了,反弹起来的速度也是满惊人的。
3.减肥最简单了,只要去跑就可以了,每天跑个四五公里,很快就减下来了。
这种方法其实也是片面的。减肥其实有两种方法,有氧,和无氧。有氧的练习,那健身房的器材来说,像动感单车啊,跑步机啊,都算有氧练习。像哑铃啊这种就是无氧训练,就是做器械。有氧的效果是单纯得消耗掉脂肪,无氧的练习是把脂肪转化为肌肉。有氧训练的确在短时间内能获得很好的效果,但是如果你只坚持做有氧训练的话,那么你最好一直坚持下去。有氧训练一担中断,是很容易反弹的。无氧的器械虽然效果不容易出来,但是所有的健身教练都普遍认为,肌肉是最稳定的肉,比较难反弹。
所以非常简单,最正确的减肥方法是显而易见的。首先,饮食也确实是要控制。就是要控制高热量食物的摄入。什么是高热量食物?高含糖的(包括果糖,因为我们平时吃的糖大多是是甘蔗和甜菜做的,其实也是一种果糖而已。不过水果总比硬糖健康得多),高淀粉的(包括土豆,米饭),和高油脂的食物等等都是高热量的食物。当然减肥不能吃得太饱,尤其是晚上,6-7成甚至更低绝对够了。第二,必须保证绝对强度的运动量。我减肥的两个半月里天天骑自行车上下班,不要笑话这件事,我家离单位往返有35公里,再加上去XX健身房锻炼,效果超级明显。另外,锻炼必须要分开,必须要配合器械的无氧练习。
很多同学说这是广告贴,好吧,我把健身房的名字改为XX好了吧。又有很多同学说没图没真相,说实话减之前的图我还真没留,请问谁没事留着减之前这么丑的照片摆着看的啊,不过现在的照片倒是有,最有证明力的就是腰部照片咯,为啥皮带前面有一段这么明显的折痕,你们懂的。
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有些同学说帖子水,我实在不明白水在哪里。运动减肥是迄今为止最健康,副作用最小的减肥方法。没错,现在生活节奏很快,的确也是向很多人说的那样,我也是想减肥,但是没有时间。半年前我也和你想法一样,但是拿到体检报告以后,我的想法就变了。鲁迅说过,时间只要你愿意去挤,总还是有的。有的时候锻炼不过就是早起半个小时的事情。现在两个半月下来,我把体检报告减成了废纸,把亮红灯的项目全部减正常了。所以,千万不要等到体检报告亮红灯了才想到去减肥。
不过要注意的是,运动也要选择适合自己的运动方式。有氧运动和无氧运动的区别,也是因人而异的。这就是为什么有的人爬北高峰如履平地,有的人走个一公里就腰酸背痛。最好在减肥前定一个能够达得到的减肥目标,定一个切实可行的减肥计划。接下来你要做的就是,坚持。
在饮食方面,在减肥阶段,尤其是减肥初期,千万要忌口。我在跑步机上用10挡的速度跑4公里,所消耗的卡路里,跑步机显示的数字似乎是500左右,不知道我有没有记错。10挡的速度是什么概念,10当的速度跑完4公里要24分钟不到一点,这个速度消耗的卡路里也才这么点,但是,100克的巧克力,100毫升的可乐,100克的薯片,卡路里有事多少呢?喜欢吃这些零食的同学可以自己去对比一下,就知道我为什么要在这里说零食是减肥的大敌了。相信4公里不是每个人都跑得动,但是可乐薯片不吃应该都做得到。有位中医曾经和我说过,一个优良的生活习惯=充足的睡眠+合理的饮食(请注意合理两个字,不是暴饮暴食,不是乱吃,不是不吃)+多喝水+保证良好的心态+适当的锻炼。我相信每个想减肥的同学都有潜力的,只要看你是不是打心底里想减,只是如此而已。