<炒股股票配资网站>减肥过来人亲述：两个半月瘦30斤，远离这些减肥误区

我是一个减肥过来人。两个半月减肥３０斤，相信我，这不是浮云。

首先，来指出几个具有特色的减肥误区：

１.吃减肥药

靠减肥药减肥是所有减肥方法里相当不靠谱的减肥方法。俗话说得好，是药三分毒。凡是药肯定是有副作用的。曲美减肥胶囊就是最有力的证明。另外，在这里我尤其要指出左旋肉碱这种东西。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。我和你举一个很简单的例子，假如你通过自动取款机，取了五万元钱，结果你发现这笔钱你根本花不掉，你会怎么做？很简单，再把这笔钱存回去。所以左旋肉碱也是这样，我们退一步讲，就算左旋肉碱真的对身体没有毒副作用，打个比方，左旋肉碱帮你把1斤的脂肪转化成了能量，结果你每天根本不锻炼，根本花不掉这些脂肪转化出来的能量，那么你猜这些能量会变成能么？难道会莫名其妙的变成便便拉掉吗？不可能的。花不掉的能量只有再次转化为脂肪。所以左旋肉碱就算对身体没有毒副作用，顶多也只能算是一种辅助减肥方法，你运动量不跟上去，什么都是浮云。

2.减肥里的控制饮食就是不吃东西。

这种减肥方法比吃减肥药还不靠谱，说实话如果你只是靠以一天吃两根黄瓜，结果一星期以后饿出了一个瘦子，那我还不如你去吃减肥药。大家千万要记住，大多数的肥胖，在有效的减肥方法下1个月就能看到非常好的效果。但是你如果靠饿，饿出了什么胃溃疡啊什么病往往是很难治愈的。人的身体每天所必须的营养都是固定的，而且最关键的是，靠饿出来的减肥效果，一旦你停止节食减肥法了，反弹起来的速度也是满惊人的。

3.减肥最简单了，只要去跑就可以了，每天跑个四五公里，很快就减下来了。

这种方法其实也是片面的。减肥其实有两种方法，有氧，和无氧。有氧的练习，那健身房的器材来说，像动感单车啊，跑步机啊，都算有氧练习。像哑铃啊这种就是无氧训练，就是做器械。有氧的效果是单纯得消耗掉脂肪，无氧的练习是把脂肪转化为肌肉。有氧训练的确在短时间内能获得很好的效果，但是如果你只坚持做有氧训练的话，那么你最好一直坚持下去。有氧训练一担中断，是很容易反弹的。无氧的器械虽然效果不容易出来，但是所有的健身教练都普遍认为，肌肉是最稳定的肉，比较难反弹。

所以非常简单，最正确的减肥方法是显而易见的。首先，饮食也确实是要控制。就是要控制高热量食物的摄入。什么是高热量食物？高含糖的（包括果糖，因为我们平时吃的糖大多是是甘蔗和甜菜做的，其实也是一种果糖而已。不过水果总比硬糖健康得多），高淀粉的（包括土豆，米饭），和高油脂的食物等等都是高热量的食物。当然减肥不能吃得太饱，尤其是晚上，6-7成甚至更低绝对够了。第二，必须保证绝对强度的运动量。我减肥的两个半月里天天骑自行车上下班，不要笑话这件事，我家离单位往返有35公里，再加上去XX健身房锻炼，效果超级明显。另外，锻炼必须要分开，必须要配合器械的无氧练习。

很多同学说这是广告贴，好吧，我把健身房的名字改为XX好了吧。又有很多同学说没图没真相，说实话减之前的图我还真没留，请问谁没事留着减之前这么丑的照片摆着看的啊，不过现在的照片倒是有，最有证明力的就是腰部照片咯，为啥皮带前面有一段这么明显的折痕，你们懂的。

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有些同学说帖子水，我实在不明白水在哪里。运动减肥是迄今为止最健康，副作用最小的减肥方法。没错，现在生活节奏很快，的确也是向很多人说的那样，我也是想减肥，但是没有时间。半年前我也和你想法一样，但是拿到体检报告以后，我的想法就变了。鲁迅说过，时间只要你愿意去挤，总还是有的。有的时候锻炼不过就是早起半个小时的事情。现在两个半月下来，我把体检报告减成了废纸，把亮红灯的项目全部减正常了。所以，千万不要等到体检报告亮红灯了才想到去减肥。

不过要注意的是，运动也要选择适合自己的运动方式。有氧运动和无氧运动的区别，也是因人而异的。这就是为什么有的人爬北高峰如履平地，有的人走个一公里就腰酸背痛。最好在减肥前定一个能够达得到的减肥目标，定一个切实可行的减肥计划。接下来你要做的就是，坚持。

在饮食方面，在减肥阶段，尤其是减肥初期，千万要忌口。我在跑步机上用10挡的速度跑4公里，所消耗的卡路里，跑步机显示的数字似乎是500左右，不知道我有没有记错。10挡的速度是什么概念，10当的速度跑完4公里要24分钟不到一点，这个速度消耗的卡路里也才这么点，但是，100克的巧克力，100毫升的可乐，100克的薯片，卡路里有事多少呢？喜欢吃这些零食的同学可以自己去对比一下，就知道我为什么要在这里说零食是减肥的大敌了。相信4公里不是每个人都跑得动，但是可乐薯片不吃应该都做得到。有位中医曾经和我说过，一个优良的生活习惯=充足的睡眠+合理的饮食（请注意合理两个字，不是暴饮暴食，不是乱吃，不是不吃）+多喝水+保证良好的心态+适当的锻炼。我相信每个想减肥的同学都有潜力的，只要看你是不是打心底里想减，只是如此而已。